Атлет 30
30-хвилинне інтенсивне інтервальне тренування, яке допоможе виховати всебічно розвинених спортсменів і конкурентоспроможних атлетів, готових як до змагань, так і до щоденних викликів. Сила розвивається через вправи на гальмування, прискорення, спритність, швидкість, реакцію та пліометрику. ТРЕНУЙМОСЯ РАЗОМ! Підходить для дітей від 12 років.
Фітнес-інтенсив
Інтервальне тренування, яке поєднує в собі калістеніку та вправи з власною вагою з кардіо- та силовими навантаженнями. Кожного разу на вас чекає нова програма, розроблена для того, щоб допомогти вам вийти за межі своїх звичних можливостей та тримати тіло в постійному тонусі.
Кардіотренування
Рухайтеся всім тілом, заряджайте мозок енергією та насолоджуйтеся хореографічним класом, де ви будете весело сміятися, отримуючи користь від 45-хвилинного кардіотренування — ви навіть не помітите, як мине час! Примітка: у цьому класі не використовується жодне обладнання чи стільці.
Групова Сила (Group Power)
Прокачайте всі свої м'язи під час тренування з великою кількістю повторень та вільною вагою! Використовуючи регульовану штангу, диски та власну вагу, це тренування поєднує в собі присідання, випади, жими та згинання рук на біцепс із функціональними інтегрованими вправами. Динамічна музика та мотивуюча атмосфера в групі обов'язково прискорять ваше серцебиття! ЗАРЯДЖАЙТЕСЬ НА ПОВНУ! Підходить для учасників віком від 12 років.
TRX
TRX — це вид підвісного тренінгу, де використовуються вправи з вагою власного тіла для одночасного розвитку сили, рівноваги, гнучкості та стабільності м'язів кору. Для занять потрібен підвісний тренажер TRX Suspension Trainer — це ефективний інструмент для тренувань, який використовує силу тяжіння та вагу тіла користувача для виконання вправ.
Групові активності
Програма Group Active дає вам усе необхідне для фітнесу — кардіо, силу, баланс та гнучкість всього за одну годину. Ставайте сильнішими, здоровішими та активнішими завдяки надихаючій музиці, регульованим гантелям, дискам, вправам з власною вагою та простим спортивним рухам. АКТИВУЙТЕ СВОЄ ЖИТТЯ!
Груповий вибух
Group Blast — це 60-хвилинне кардіотренування, у якому високоефективно та атлетично використовується степ-платформа. Воно змусить ваше серце битися частіше, а піт — литися рікою, поки ви покращуєте свою форму, спритність, координацію та силу під запальну музику та драйв групи. Отримайте вибух емоцій!
Груповий бій
Group Fight — це захоплива година тренування, яка спалює безліч калорій та зміцнює все тіло. Спробуйте найпопулярніші рухи з мішаних бойових мистецтв у динамічному темпі, щоб максимально прокачати свою кардіовитривалість! Від боксерського рингу до бійцівської клітки — Group Fight поєднує в собі найсучасніші рухи та драйвову музику. Боріться за свій результат!
HIIT
HIIT — високоінтенсивне інтервальне тренування — передбачає чергування періодів максимальних зусиль та відновлення різної тривалості. Для такого тренування можна використовувати власну вагу, фітнес-резинки, вільні ваги, медболи або силові тренажери. Протягом усього заняття учасники будуть займатися на одній локації.
Базова сила та тонус
Цей клас розроблений спеціально для тих, хто тільки починає свій шлях у фітнесі. На вас чекає безліч способів покращити кардіовитривалість та збільшити силу. Ми також покажемо та поєднаємо елементи з багатьох інших наших тренувань, щоб ви почувалися впевнено на будь-яких заняттях у Y.
Зумба
Zumba перетворює кожне тренування на справжнє свято, поєднуючи рухи низької та високої інтенсивності в інтервальному стилі для запальної танцювальної фітнес-вечірки, яка чудово спалює калорії. Щойно латиноамериканські та світові ритми підхоплять вас, ви одразу зрозумієте, чому фітнес-класи Zumba® часто називають «маскуванням» під звичайні тренування.
Зумба-тонінг
Zumba Toning поєднує в собі вправи для моделювання тіла та енергійне кардіо з рухами у стилі Zumba, створюючи справжнє фітнес-свято для спалювання калорій та зміцнення м'язів. Під час занять ми використовуватимемо легкі гантелі-маракаси (toning sticks), щоб покращити відчуття ритму та підтягнути всі проблемні зони, зокрема руки, прес і стегна.
Пілатес
Пілатес — це метод тренувань, який складається з вправ низької інтенсивності для розвитку гнучкості, м'язової сили та витривалості. Пілатес приділяє особливу увагу правильному вирівнюванню постави, зміцненню м'язів кора та балансу м'язів.
Барре
Барре — це тренування для всього тіла, яке поєднує в собі вправи біля балетного станка, роботу над кором з пілатесу, гнучкість йоги та силові вправи. Це допоможе вам зміцнити, розтягнути та підтягнути основні групи м'язів. На заняттях можуть використовуватися м'ячі, стрічки або гантелі. Досвід у танцях зовсім не потрібен!
Завжди у формі
Спробуйте безпечне та корисне для серця заняття з аеробіки, яке зарядить енергією ваш активний спосіб життя! Програма включає вправи з низьким рівнем навантаження, спрямовані на зміцнення м'язів верхньої частини тіла, пресу, а також на розвиток кардіовитривалості. Підходить для будь-якого рівня підготовки. (Варіант для дому: за можливості корисно мати килимок, стілець та гантелі, хоча це й не обов'язково)
Групове тренування Core
Group Core тренуватиме вас як справжнього спортсмена протягом 30 динамічних хвилин. Сильні м'язи кора — від плечей до стегон — покращать ваші спортивні результати, допоможуть запобігти болю в спині та подарують вам омріяний рельєфний прес! Професійний тренер і мотивуюча музика проведуть вас через комплекс функціональних та інтегрованих вправ з використанням вашої власної ваги, дисків, рушника та платформи — усе це для того, щоб кинути вам виклик, якого ви ще не відчували. ЗАЛІЗНИЙ КОР!
