Йога
Включите в свои тренировки статические и динамические упражнения на растяжку с использованием поз йоги, чтобы улучшить гибкость, снять стресс, укрепить тело и улучшить осанку. Все занятия йогой завершаются 5-минутным восстанавливающим расслаблением. Примечание: каждый инструктор предлагает свой уникальный стиль, поэтому попробуйте занятия у разных преподавателей для разнообразия!
Групповая тренировка Сентерджи
Становитесь сильнее и выносливее с Group Centergy — бодрящей тренировкой для души и тела. Она объединяет основы йоги и пилатеса с атлетическими упражнениями для развития силы, баланса, мобильности и гибкости. Эмоциональная музыка задает ритм, пока вы дышите и активно работаете над собой в этом комплексном движении. ОТКРОЙТЕ СЕБЯ ЗАНОВО!
Йога на стуле
Приготовьтесь к выполнению целого комплекса упражнений йоги в положении сидя и стоя. Для вашего удобства предлагается опора на стул, что позволит вам безопасно выполнять самые разные позы для развития гибкости, равновесия и подвижности суставов. Расслабляющие дыхательные упражнения и финальная медитация помогут снять стресс и обрести ясность ума. Подходит для любого уровня подготовки.
Пилатес
Пилатес — это чудодейственный метод тренировок, который состоит из бережных упражнений на гибкость, укрепление мышц и развитие выносливости. Он помогает обрести правильную осанку, укрепляет мышечный корсет и дарит гармонию всему телу.
Барре
Барре — это тренировка для всего тела, которая объединяет элементы балетного экзерсиса, упражнения для кора из пилатеса, йогу на гибкость и силовые нагрузки. Этот комплекс поможет вам подтянуться, улучшить растяжку и привести в тонус основные группы мышц. На занятиях могут использоваться мячи, ленты или гантели. Танцевальный опыт не требуется!
Осознанность
Практики осознанности и медитации дарят участникам прекрасную возможность замедлить темп жизни, глубоко подышать и заглянуть в свой внутренний мир. Наши занятия включают в себя мягкую йогу, цигун, сканирование тела и медитацию.
Тай-чи
Тай-чи — это комплекс движений, которые выполняются медленно, сосредоточенно и сопровождаются глубоким дыханием. Тай-чи (или тайцзицюань) — это не соревновательная система мягких физических упражнений и растяжки, в которой каждый может заниматься в своем собственном темпе. Каждая поза плавно перетекает в следующую без пауз, благодаря чему ваше тело находится в постоянном движении.
